Running , why is the king?

Γιατί είναι νικητής ?

Γιατί μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε και οποιαδήποτε ώρα !
Γιατί καις τις περιςσότερες θερμίδες !
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το διάδρομο ή να οργώσεις τους δρόμους και τα βουνά !
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για να ξεκινήσεις!

Πως θα ξεκινήσω ;

Walking:

Αν μόλις αποφάσισες να ξεκινήσεις το περπάτημα για φυσική κατάσταση και δε το έχεις ξανακάνει…. ξεκίνα με 5-10’ τη φορά!
Ναι μόνο !
Βάζε 2-3 λεπτά τη φορά περισσότερο μέχρι να φτάσεις να κάνεις 30’ !!!
Μετά κάθε 4 λεπτά κάνε 1’ γρήγορο περπάτημα ή πρόσθεσε ανηφόρες ήπιες…

Running:

Αν λοιπόν είσαι και εσύ απο αυτούς που θαυμάζεις τους άλλους που τρέχουν με τις ώρες και νομίζεις πως δε μπορείς να το κάνεις ….. απλά κάνεις λάθος !
Δε φταιει όπως νομίζεις ότι «δεν το έχεις» και λαχανιάζεις ! αυτό φτιάχνεται ! και ναι θα τα καταφέρεςι να τρέχεις συνεχόμeνα και 5 και 10κμ ! σιγουράκι ! απλά ξεκίνα !
Βγες έξω σήμερα για 20’
Περπατάς 3’ και τρέχεις αργά 1’ , αλλά αργά ! ίσα ίσα που να μην περπατάς ! Το κάνεις 5 φορές και το επαναλαμβάνεις την μεθεπόμενη μέρα !
Στη συνέχεια προσθέτεις ένα ακόμα σετ , δηλαδή αντι για 5 φορές το κάνεις 6 και μετά 7….
Στη συνέχεια καλό θα ήταν να το κάνεις 2 περπάτημα 2’ τρέξιμο μέχρι πάλι να φτάσεις το 30’…

Καλό σας ξεκίνημα !

Κοινοποίηση...