You are here: / ΑΡΘΡΑ / Running , why is the king?

Running , why is the king?

run-walk-jog3

Γιατί είναι νικητής ?

Γιατί μπορείς να τρέξεις οπουδήποτε και οποιαδήποτε ώρα !
Γιατί καις τις περιςσότερες θερμίδες !
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το διάδρομο ή να οργώσεις τους δρόμους και τα βουνά !
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για να ξεκινήσεις!

Πως θα ξεκινήσω ;

Walking:

Αν μόλις αποφάσισες να ξεκινήσεις το περπάτημα για φυσική κατάσταση και δε το έχεις ξανακάνει…. ξεκίνα με 5-10’ τη φορά!
Ναι μόνο !
Βάζε 2-3 λεπτά τη φορά περισσότερο μέχρι να φτάσεις να κάνεις 30’ !!!
Μετά κάθε 4 λεπτά κάνε 1’ γρήγορο περπάτημα ή πρόσθεσε ανηφόρες ήπιες…

Running:

Αν λοιπόν είσαι και εσύ απο αυτούς που θαυμάζεις τους άλλους που τρέχουν με τις ώρες και νομίζεις πως δε μπορείς να το κάνεις ….. απλά κάνεις λάθος !
Δε φταιει όπως νομίζεις ότι «δεν το έχεις» και λαχανιάζεις ! αυτό φτιάχνεται ! και ναι θα τα καταφέρεςι να τρέχεις συνεχόμeνα και 5 και 10κμ ! σιγουράκι ! απλά ξεκίνα !
Βγες έξω σήμερα για 20’
Περπατάς 3’ και τρέχεις αργά 1’ , αλλά αργά ! ίσα ίσα που να μην περπατάς ! Το κάνεις 5 φορές και το επαναλαμβάνεις την μεθεπόμενη μέρα !
Στη συνέχεια προσθέτεις ένα ακόμα σετ , δηλαδή αντι για 5 φορές το κάνεις 6 και μετά 7….
Στη συνέχεια καλό θα ήταν να το κάνεις 2 περπάτημα 2’ τρέξιμο μέχρι πάλι να φτάσεις το 30’…

Καλό σας ξεκίνημα !

Κοινοποίηση...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER