19
May, 2016
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
13
Jan, 2016
11
Jan, 2016
14
Dec, 2015
08
Dec, 2015
-
Read moreΕπιλογή αθλητικών παπουτσιών!
September 08, 2014
Ο «ντόρος» γύρω από την επιλογή των παπουτσιών είναι μεγάλος, καθώς και η αγορά ! Εγώ προσωπικά συστήνω παπούτσι τρεξίματος με ουδέτερο πάτημα ! Είναι κάτι παραπάνω από σίγουρο…
-
Read moreΜεταβολισμός
July 06, 2014
Οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από ότι το λίπος, άρα η φυσιολογική αύξηση των μυών θα μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερες καύσεις. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους…
-
Read moreΑερόβια άσκηση
July 04, 2014
Για να χάσεις βάρος και λίπος θα πρέπει να κάνεις σωστή και μεθοδευμένη αερόβια άσκηση 4 με 5 φορές την εβδομάδα για 30' ή 3 φορές για 1 ωρίτσα.
-
Read moreΕνυδάτωση – Φρούτα
July 04, 2014
Θα πρέπει να προσέχουμε την διατροφή μας και να ενυδατωνόμαστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να είναι η πρωταρχική μας σκέψη ειδικά τώρα το καλοκαίρι…
-
Read moreΤρέξιμο και θερμίδες
July 04, 2014
Βάσει ερευνών το τρέξιμο είναι ο Βασιλιάς των θερμίδων. Πρέπει όμως να συνδυάζεται με extra μυική ενδυνάμωση και διατάσεις για να αποφεύγονται τραυματισμοί.
-
Read moreΗλεκρολύτες
July 04, 2014
Ηλεκτρολύτες ! Τώρα που έχει ζέστη εκτός από το νερό, που όλοι έχουμε ανάγκη, χρειαζόμαστε και τους γνωστούς ηλεκτρολύτες και αυτό γιατί ο ιδρώτας μας περιέχει κάλιο, νάτριο, χαλκό…
-
Read moreΕνέργεια – Υδατάνθρακες
July 04, 2014
Η ενέργεια που μπορεί να αποδεσμεύσει ο οργανισμός μας, μπορεί να μας είναι αρκετή (σε ρυθμό ούτε εξαντλητικό αλλά ούτε και πλήρως χαλαρό) για μιάμιση ώρα πάνω κάτω. Έτσι,…
-
Read moreTips για να γλυτώσουμε θερμίδες
July 04, 2014
Τρώμε αργά. Έχοντας το φαγητό μπροστά μας απολαμβάνουμε την κάθε μπουκιά! Ετοιμάζουμε την επόμενη. όταν πια έχει τελειώσει η προηγούμενη. Βάζουμε τις σούπες στη ζωή μας και ιδιαίτερα τις…
