You are here: / ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

  • Ασκήσεις κυκλικής προπόνησης

    Ασκήσεις κυκλικής προπόνησης

    1. Push up tricepts 2. Push up Έρχομαι σε πρηνή θέση (το στήθος κοιτάζει στο έδαφος), τα χέρια τεντωμένα, τα δάχτυλα των χεριών κάθετα στους ώμους, πηγαίνοντας την παλάμη λίγο…

    Read more
  • Yoga for runners… coming soon

    Yoga for runners… coming soon

    Yoga for runners Έχω 3 εβδομάδες να κάνω yoga.... Εσκεμμένα όμως... Ήθελα να ελέγξω εάν ήταν τυχαία η ευεξία και το ανάλαφρο τρέξιμο μου.. Τελικά... τίποτα δεν είναι τυχαίο...…

    Read more
  • Run with yoga support

    Run with yoga support

    Παρέα με τη δασκάλα yoga Σοφία Ξηροτύρη σας παρουσιάζουμε πόζες yoga με διατάσεις για δικέφαλο, στήθος, ώμους, λαγονοψοΐτη και κάτω ραχιαίους που μπορούν να λειτουργήσουν ως προθέρμανση για δρομείς.

    Read more
  • Διάταση μυών ισχίων

    Διάταση μυών ισχίων

    Ασκήσεις για διατάσεις των μυών ισχίων Κάθομαι όπως στη φωτογραφία 1 και γέρνω τον κορμό μου προς το γόνατο. Μένω για 15”-30” και έπειτα στρίβω το κορμό προς την…

    Read more
  • Cat strech

    Cat strech

    Διάταση ραχιαίων, κοιλιακών, στήθους. Άσκηση για κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Απαραίτητη για δρομείς! Και για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες καθιστοί ! Ερχόμαστε σε στήριξη στα 4 άκρα μας…

    Read more
  • Πολυσύνθετη άσκηση

    Πολυσύνθετη άσκηση

    Ενδυνάμωση Γλουτών - Δικέφαλων μηριαίων. Διάταση ωμικής ζώνης, στήθους, κοιλιακών. Έρχομαι σε εδραία θέση και τοποθετούμαι όπως τη θέση 1. Περνώντας τα στάδια 2-3 αργά, με καλά ενωμένα τα…

    Read more
  • Τρικέφαλοι

    Τρικέφαλοι

    1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα (την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι). 2. Στέκομαι όπως στη φώτο και το μόνο που κάνω…

    Read more
Athanasia Tsoumeleka
H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

Το περιεχόμενο και τα λοιπά στοιχεία που δημοσιεύονται στο tsoumeleka.gr έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Σε καμία περίπτωση τόσο το περιεχόμενο όσο και οι απαντήσεις που δίδονται στα σχόλια επισκεπτών δεν υποκαθιστούν την εξειδικευμένη κρίση, διάγνωση και θεραπεία ιατρών και επαγγελματιών υγείας. Η αποδοχή από μέρους σας των πληροφοριών αυτών γίνεται με δική σας ευθύνη.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΑΡΧΕΙΟ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ TWEET