Core rotation & stabilization
July 24, 2014
Σανίδα στο πλάι για την ενδυνάμωση και την ευκινησία του κορμού. Δυναμώνουμε πολύ πρόσθιο οδοντωτό, ορθό και πλάγιους κοιλιακούς, καθώς…
ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ
-
Read more
-
Read moreRunning meets yoga in Greece …
July 16, 2014
Κυκλική προπόνηση: Aerobic/Power/strength/Run & yoga Athanasia Tsoumeleka with Xirotiri Sofia.
-
Read moreΑσκήσεις Ενδυνάμωσης
July 11, 2014
3 Set X 4 Exercises 1) Τοποθετείς τη μπάλα στο ύψος της μέσης σου και τα πόδια αρκετά μπροστά έτσι…
-
Read moreΓέφυρα
July 11, 2014
Γέφυρα Μπορεί να γίνει με το πρωινό ξύπνημα στο κρεβάτι μας, στην παραλία στην ξαπλώστρα, στην άμμο. Αν είστε σε…
-
Read moreΚοιλιακοί
July 11, 2014
Κοιλιακοί: 20-40 ροκανίσματα με τις παλάμες πίσω από τον αυχένα (χωρίς να τον σπρώχνουν, απλά ακουμπούν) και τα δυο πέλματα…
-
Read moreLunches, rotation and arm abduction
July 11, 2014
Αρχική θέση 1 Στέκομαι όρθιος/α με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων μου (πιο κλειστά για προχωρημένους, λίγο πιο…