Core rotation & stabilization
July 24, 2014
Σανίδα στο πλάι για την ενδυνάμωση και την ευκινησία του κορμού. Δυναμώνουμε πολύ πρόσθιο οδοντωτό, ορθό και πλάγιους κοιλιακούς, καθώς…
10/12/2019
July 24, 2014
Σανίδα στο πλάι για την ενδυνάμωση και την ευκινησία του κορμού. Δυναμώνουμε πολύ πρόσθιο οδοντωτό, ορθό και πλάγιους κοιλιακούς, καθώς…
July 16, 2014
Κυκλική προπόνηση: Aerobic/Power/strength/Run & yoga Athanasia Tsoumeleka with Xirotiri Sofia.
July 11, 2014
3 Set X 4 Exercises 1) Τοποθετείς τη μπάλα στο ύψος της μέσης σου και τα πόδια αρκετά μπροστά έτσι…
July 11, 2014
Γέφυρα Μπορεί να γίνει με το πρωινό ξύπνημα στο κρεβάτι μας, στην παραλία στην ξαπλώστρα, στην άμμο. Αν είστε σε…
July 11, 2014
Κοιλιακοί: 20-40 ροκανίσματα με τις παλάμες πίσω από τον αυχένα (χωρίς να τον σπρώχνουν, απλά ακουμπούν) και τα δυο πέλματα…
July 11, 2014
Αρχική θέση 1 Στέκομαι όρθιος/α με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων μου (πιο κλειστά για προχωρημένους, λίγο πιο…