ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

• 

  Δικέφαλοι μηριαίοι και κάτω ραχιαίοι

  September 11, 2014

  Διάταση δικέφαλων, μηριαίων και κάτω ραχιαίων Έρχομαι σε εδραία θέση (φωτ. 1) και τεντώνω καλά τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα σπρώχνω…

  Read more
• 

  Cat strech

  September 10, 2014

  Διάταση ραχιαίων, κοιλιακών, στήθους. Άσκηση για κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Απαραίτητη για δρομείς! Και για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες…

  Read more
• 

  Πολυσύνθετη άσκηση

  August 31, 2014

  Ενδυνάμωση Γλουτών - Δικέφαλων μηριαίων. Διάταση ωμικής ζώνης, στήθους, κοιλιακών. Έρχομαι σε εδραία θέση και τοποθετούμαι όπως τη θέση 1.…

  Read more
• 

  Κυκλική προπόνηση

  August 22, 2014

  Κυκλική προπόνηση με ασκησιολόγιο για δρομείς! 6' είναι αρκετά να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! !

  Read more
• 

  Τρικέφαλοι

  August 05, 2014

  1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα (την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι). 2.…

  Read more
• 

  HorseRide with arms abduction

  July 31, 2014

  Κάθισμα με πόδια σε διάσταση και ταυτόχρονη απαγωγή χεριών για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων. "Πιάνει" περισσότερο προσαγωγούς, γλουτούς και ώμους…

  Read more