Δικέφαλοι μηριαίοι και κάτω ραχιαίοι
September 11, 2014
Διάταση δικέφαλων, μηριαίων και κάτω ραχιαίων Έρχομαι σε εδραία θέση (φωτ. 1) και τεντώνω καλά τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα σπρώχνω…
23/01/2021
September 11, 2014
Διάταση δικέφαλων, μηριαίων και κάτω ραχιαίων Έρχομαι σε εδραία θέση (φωτ. 1) και τεντώνω καλά τα γόνατα, ενώ ταυτόχρονα σπρώχνω…
September 10, 2014
Διάταση ραχιαίων, κοιλιακών, στήθους. Άσκηση για κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Απαραίτητη για δρομείς! Και για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες…
August 31, 2014
Ενδυνάμωση Γλουτών - Δικέφαλων μηριαίων. Διάταση ωμικής ζώνης, στήθους, κοιλιακών. Έρχομαι σε εδραία θέση και τοποθετούμαι όπως τη θέση 1.…
August 22, 2014
Κυκλική προπόνηση με ασκησιολόγιο για δρομείς! 6' είναι αρκετά να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! !
August 05, 2014
1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα (την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι). 2.…
July 31, 2014
Κάθισμα με πόδια σε διάσταση και ταυτόχρονη απαγωγή χεριών για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων. "Πιάνει" περισσότερο προσαγωγούς, γλουτούς και ώμους…