You are here: / ΑΡΘΡΑ / ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

ΑΣΚΗΣΙΟΛΟΓΙΟ

  • Cat strech

    Cat strech

    Διάταση ραχιαίων, κοιλιακών, στήθους. Άσκηση για κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης. Απαραίτητη για δρομείς! Και για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες…

    Read more
  • Πολυσύνθετη άσκηση

    Πολυσύνθετη άσκηση

    Ενδυνάμωση Γλουτών - Δικέφαλων μηριαίων. Διάταση ωμικής ζώνης, στήθους, κοιλιακών. Έρχομαι σε εδραία θέση και τοποθετούμαι όπως τη θέση 1.…

    Read more
  • Κυκλική προπόνηση

    Κυκλική προπόνηση

    Κυκλική προπόνηση με ασκησιολόγιο για δρομείς! 6' είναι αρκετά να γυμνάσεις όλο σου το σώμα! !

    Read more
  • Τρικέφαλοι

    Τρικέφαλοι

    1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα (την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι). 2.…

    Read more
  • HorseRide with arms abduction

    HorseRide with arms abduction

    Κάθισμα με πόδια σε διάσταση και ταυτόχρονη απαγωγή χεριών για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων. "Πιάνει" περισσότερο προσαγωγούς, γλουτούς και ώμους…

    Read more
  • Squat & arms raise up

    Squat & arms raise up

    Άσκηση για Πόδια πλάτη και ώμους Επαναλαμβάνω 8 φορές αργά για αρχή (μετρώντας 1001-1002-1003-1004 από την θέση 1 μέχρι την…

    Read more
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER