You are here: / ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ / Cat strech

Cat strech

cat-stretch

Διάταση ραχιαίων, κοιλιακών, στήθους.

Άσκηση για κινητοποίηση της σπονδυλικής στήλης.

Απαραίτητη για δρομείς! Και για ανθρώπους που δουλεύουν πολλές ώρες καθιστοί !

Φωτογραφία 1.

Φωτογραφία 1.

Ερχόμαστε σε στήριξη στα 4 άκρα μας και εκτελούμε σταδιακά όπως δείχνουν οι φωτογραφίες 1-2-3.

Φωτογραφία 2.

Φωτογραφία 2.

Μπορούμε να συνδυάσουμε και την αναπνοή, εισπνέοντας (φωτ. 1) και σταδιακά εκπνέωντας (φωτ. 2-3).

Φωτογραφία 3.

Φωτογραφία 3.

Επαναλαμβάνω 8 φορές για αρχή, προσπαθώντας κάθε επανάληψη να έχει μεγαλύτερο εύρος κίνησης!

signature

Κοινοποίηση...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER