You are here: / ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ / Τρικέφαλοι

Τρικέφαλοι

3kefaloi

1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα
(την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι).

01-Trikefalos

2. Στέκομαι όπως στη φώτο και το μόνο που κάνω είναι να λυγίσω τους αγκώνες, χωρίς όμως να μετακινήσω το σώμα μου προς τα εμπρός.

02 Trikefalos
3. Στήθος ανοιχτό εμπρός και κοιλιά σφικτή και ρουφηγμένη προς τα μέσα.

4. Όσο απομακρύνω τα πόδια μου τόσο πιο δύσκολο γίνεται.

5. Αν μας είναι εύκολη εκτελούμε όπως δείχνει η 3 και 4 φωτογραφία.

03 Trikefaloi 04 Trikefaloi

Κοινοποίηση...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER