19
May, 2016
13
Jan, 2016
11
Jan, 2016
14
Dec, 2015
08
Dec, 2015
Τρικέφαλοι
1. Προσέχω να έχω σταθερή βάση, έτσι ώστε να μην γυρίσει η ξαπλώστρα
(την εκτελώ σε ξαπλώστρα, καρέκλα, σκαλοπάτι).
2. Στέκομαι όπως στη φώτο και το μόνο που κάνω είναι να λυγίσω τους αγκώνες, χωρίς όμως να μετακινήσω το σώμα μου προς τα εμπρός.
3. Στήθος ανοιχτό εμπρός και κοιλιά σφικτή και ρουφηγμένη προς τα μέσα.
4. Όσο απομακρύνω τα πόδια μου τόσο πιο δύσκολο γίνεται.
5. Αν μας είναι εύκολη εκτελούμε όπως δείχνει η 3 και 4 φωτογραφία.
Κοινωνικοποιηθείτε...
Leave a comment