You are here: / ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ / Προετοίμασε το σώμα σου να τρέξει πιο γρήγορα

Προετοίμασε το σώμα σου να τρέξει πιο γρήγορα

run-faster---Nikos

Prepare your body to run faster…

Εκτός από τα long runs και easy run υπάρχει και η… προπόνηση ταχύτητας.

Είναι μια έντονη προπόνηση γι’ αυτό θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 2 ημέρες πριν ή μετά από ένα long run.

Το σώμα χρειάζεται χρόνο αποκατάστασης μετά από μια διαλειμματική προπόνηση και πριν από ένα μεγάλο συνεχόμενο τρεξιματάκι και αντίστροφα (με το πέρας της ηλικίας αυτό γίνεται όλο και πιο σημαντικό).  Βάλτε στην εβδομάδα σας  προπονήσεις μεγαλύτερης ταχύτητας από τα συνεχόμενα σας και λιγότερων χιλιομέτρων τουλάχιστον 10 εβδομάδες πριν από έναν αγώνα.

Αν αυτή την πληροφορία δεν την αξιοποιήσετε σύντομα, θα οδηγηθείτε σε προπονητικό πλατό (σταθεροποίηση και μη περαιτέρω βελτίωση).

Κάποιες μέθοδοι προπόνησης της αντοχής στην ταχύτητα , θα πρέπει να είναι μέρος της προπόνησής σας όλο το χρόνο.

Keep running…

signature

Κοινωνικοποιηθείτε...Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Email this to someonePrint this page

YOU MIGHT ALSO LIKE

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked ( * ).

Athanasia Tsoumeleka
H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER
ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

Το περιεχόμενο και τα λοιπά στοιχεία που δημοσιεύονται στο tsoumeleka.gr έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα. Σε καμία περίπτωση τόσο το περιεχόμενο όσο και οι απαντήσεις που δίδονται στα σχόλια επισκεπτών δεν υποκαθιστούν την εξειδικευμένη κρίση, διάγνωση και θεραπεία ιατρών και επαγγελματιών υγείας. Η αποδοχή από μέρους σας των πληροφοριών αυτών γίνεται με δική σας ευθύνη.

ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ

ΑΡΧΕΙΟ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ TWEET