You are here: / ΑΡΘΡΑ / Πολιτική Προστασία/Κορωναίος/Β6 Άσκηση/VO2max/VO2

Πολιτική Προστασία/Κορωναίος/Β6 Άσκηση/VO2max/VO2

Σκέψου τους πνεύμονές σου σαν ένα μπαλόνι

Είναι το ίδιο να έχουμε ένα μπαλόνι με  30lit αέρα γεμισμένο, και το ίδιο να είναι με 60lit γεμισμένο;

Φυσικά και όχι !

Ας υποθέσουμε λοιπόν πως τα πνευμόνια μας είναι το μπαλόνι που έχουμε να γεμίσουμε με ατμοσφαιρικό αέρα.

Ανάλογα το σωματότυπο είναι και ο μέγιστος όγκος αέρα που μπορεί να γεμίσει το μπαλόνι.

Είμαστε οκ με αυτό;

Ωραία !

Αν εγώ, που είμαι 55 κιλά μπορώ να πάρω με την μεγαλύτερη εισπνοή μου 30lit αέρα και εσύ που είσαι επίσης 55κιλά (ίδιο μπαλόνι) μπορείς να πάρεις 60lit, τότε σε μια πιθανή λοίμωξη, που σου περιορίζει το 50 % του αέρα σου, ποιος θα αντέξει περισσότερο;

Με μείωση 50%, εγώ θα παίρνω 15lit αέρα, και εσύ 30lit αέρα! Πρόσεχε!

Εσύ δηλαδή με 50% μείωση θα έχεις τον ίδιο αερισμό όπως όταν εγώ είμαι στο 100% !

Καταλαβαίνεις λοιπόν  πόσο σημαντικό είναι να έχουμε καλή φυσική κατάσταση!!

Σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας η VO2max είναι δείκτης καλής υγείας του ατόμου.

Το γήρας από μόνο του μας μειώνει αυτή την τιμή κατά 10% μετά  το 20ο έτος της ηλικίας μας…..

Η εν λόγω τιμή μπορεί να μην μειωθεί με το γήρας, ή και ακόμα να βελτιωθεί αρκετά με λίγο άσκηση που όμως θα σε κάνει λίγο ή πολύ (εξαρτάται την όρεξη σου και την υγεία σου) να λαχανιάσεις .

Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο μα πόσο σημαντική είναι !!!

Θα ήθελες το βάλεις στο μυαλό σου να ξεκινήσεις να περπατάς ή και να τρέχεις και εσύ;

Δε κάνω διαφήμιση της δουλειάς μου – δεν είναι καν δουλειά μου – το κάνω από λατρεία στον άνθρωπο και τον ανθρώπινο οργανισμό. Το κάνω γιατί έχω δει ανθρώπους να αλλάζουν από μέσα προς τα έξω…. Και δεν αναφέρομαι στους – επιτρέψτε μου- “εμμονικούς” με τους χρόνους και τα ρεκόρ.

Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου είναι θέμα ζωής !

Ο Οργανισμός σου είναι πανέξυπνος ! Κάθε ερέθισμα το αντιλαμβάνεται και το κατοχυρώνει προς όφελος του….

Δεν είναι τυχαίο που έχουν δώσει το 6 για σωματική άσκηση (περπάτημα και τρέξιμο) … είναι το φάρμακό μας, το φάρμακό σας και πρέπει να γίνει χρόνια φαρμακευτική αγωγή σας!

Δείτε παρακαλώ τη παρακάτω τη μαθηματική εξίσωση (Fick), παρατηρήστε  πως σχετίζεται άμεσα η καρδιά)

Μεγίστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) = καρδιακή́ παροχή́ (παλμοί/λεπτό) x αρτηριοφλεβική διαφορά́ οξυγόνου(Ο2). (FICK)

Καρδιακή Παροχή = Καρδιακή Συχνότητα (παλμοί/λεπτό) Χ Όγκος Παλμού (λίτρα/παλμό). =lit/min.

Αρτηριοφλεβική διαφορά Ο2.= 
Η διαφορά́ της περιεκτικότητας του αίματος σε Ο2 μεταξύ́ αρτηριών και φλεβών.

Σε αντικατάσταση της εξίσωσης παρατηρούμε πως η τιμή που μας ενδιαφέρει είναι σε lit/min και έχει άμεση,ξαναλέω, σχέση με τη καρδιά !

Η VΟ2max αντικατοπτρίζει τη μέγιστη λειτουργία και προσαρμογή του αναπνευστικού́, καρδιαγγειακού́ και μυϊκού συστήματος φυσικά.

Συμφωνώ πως στη καθημερινότητας μας δε φτάνουμε στα μέγιστα, αλλά όσο καλύτερη είναι η τιμή στα μέγιστα τόσο καλυτερεύουν και οι ΥΠΟ μέγιστες τιμές !

Εννοείτε πως όλα τα παραπάνω είναι ενδεικτικές τιμές για να κατανοήσουμε τη σοβαρότητα του Β6 και της καλής φυσικής κατάστασης .

Η άσκηση είναι φάρμακο αλλά αυτό δε σημαίνει πως είμαστε ασφαλείς!

Κανένα φάρμακο δεν σου δίνει ασφάλεια! Απλά σε βοηθάει να το περάσεις πιο ( επιτρέψτε μου) ξώφαλτσα.

Η πρόληψη αφορά του πάντες.

Σας ευχαριστώ που με διαβάσατε.

Στη διάθεσή σας.

Με εκτίμηση

Τσουμελέκα Αθανασία

Χρυσή Ολυμπιονίκης 2004

Κοινοποίηση...Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

1 COMMENT

  • Στέλιος Αλειφαντής

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER