You are here: / ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ / Είσαι νέος στο τρέξιμο;

Είσαι νέος στο τρέξιμο;

runners-1

Μη το φοβάσαι ! Μικρά και σταθερά βήματα, ενθουσιασμό και θέληση !

Ναι, μπορείς κι εσύ να τρέξεις συνεχόμενα πολύ ώρα, όπως τρέχει αυτός ή αυτή που είδες πριν λίγες μέρες σε κάποιο από τα «στέκια» των δρομέων…. Και κοίτα να δεις που έχει και τα κιλάκια του και κοίτα πως πάει !
Παραδέξου πως και εσύ το έχεις πει!
Όχι κακόβουλα, αλλά το έχεις πει!

Το σίγουρο είναι ότι κι εσύ μπορείς να ενταχθείς σε αυτούς… !!! 100%

new runners

Ακολούθησε τα εξής:

1) Κάνε έναν καρδιολογικό έλεγχο (έλεγχος σε ηρεμία)

2) Και μια εργομέτρηση (έλεγχος καρδιάς/πνευμόνων κατά την άσκηση)

3) Βάλε μικρούς στόχους. Μπορεί ο τελικός σου στόχος να είναι μεγάλος …να τερματίσεις κ συ τρέχοντας το μαραθώνιο… Όμως «put baby steps and you will reach it»!!!
Δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί! Πρέπει κάθε επίπεδο να κατακτάται και μετά να περνάμε στο επόμενο!
Η καρδιά είναι και αυτή μυς!  Αν τα πόδια σας πονάνε, γιατί αυτή όχι; Σίγουρα δεν είναι το ίδιο, αλλά σας το παρομοιάζω για να καταλάβετε τι εννοώ! Μηn παρασύρεστε από τα επιτεύγματα των άλλων !

4) Τρέξτε τα 5, 10, 15 χλμ….

5) Προσπαθείτε να τα κάνετε λιγάκι γρηγορότερα

6) Δυναμώστε τοn κορμό, τους ώμους και τα πόδια

7) Mπείτε σε ημιμαραθώνιους και αποκτήστε εμπειρία….

8) Mε τα παραπάνω στάδια κάνετε το στόχο ποιο ποθητό ! Ανυπομονείτε…τον ονειρεύεστε !
Σκεφτείτε ένα ζευγάρι που φλερτάρει … Δεν είναι το ομορφότερο και πιο ελκυστικό σημείο της σχέσης ;
Γιατί να το προσπεράσουμε χωρίς να το αγγίξουμε λοιπόν; (Το στάδιο του φλερτ προς το μαραθώνιο εννοώ !!! 😉 )

9) Και τώρα ήρθε η ώρα να προετοιμαστείς για τον μεγάλο στόχο ! Γιατί ναι θα φτάσεις ! Και θα φτάσεις και καλά!
Το σώμα σου, η ψυχή και το μυαλό σου είναι έτοιμα!
Επέλεξε το τρόπο που θα το κάνεις και βουρ στοn …πατσά που λένε και οι Πρεβεζάνοι συμπατριώτες μου!!

ΥΓ: Από την ομάδα μου 26 νέοι δρομείς βαπτίστηκαν «μαραθωνοδρόμοι» στις 9 Νοέμβρη ! Δεν ήταν καλύτεροι από σένα! Απλά το πίστεψαν και προσπάθησαν !

You can do it!

signature

Κοινοποίηση...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

1 COMMENT

  • Μαιρούλα

    Αν και όχι νέα ηλικιακά (48 ετών) δηλώνω «νέα μαραθωνοδρόμος» !!!!
    Ήμουν κι εγώ μια από τους 26 στις 9/11 στον Κλασσικό Μαραθώνιο.!!!!
    Διότι τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο όταν «βάζεις στόχους» και «ακολουθείς τις συμβουλές των ειδικών»..!!!
    Τίποτε δεν είναι πιο «δυνατό» από το να γινόμαστε εμείς οι ίδιο παραδείγματα «θέλησης» – «πειθαρχίας» και «αγάπης γι’ αυτό που πραγματικά ποθούμε» στα παιδιά μας.
    Ευχαριστούμε, Αθανασία για το Υπέροχο Ταξίδι και για τα υπόλοιπα που θα’ ρθουν..!!!

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER