You are here: / ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ / ΤΑ ΝΕΑ ΜΟΥ / Διάταση πελματιαίας περιτονίας

Διάταση πελματιαίας περιτονίας

Οι καμάρα είναι οι βασική δομή του ποδιού που απορροφά και αντανακλά δύναμη από το σώμα προς τον έξω κόσμο, όταν φυσικά στεκόμαστε όρθιοι!

Κατανοούμε πως ως δρομείς οι επιβαρύνσεις στο εν λόγο σημείο είναι μεγάλες.

Εκεί υπάρχει η πελματιαία περιτονία που συχνά ταλαιπωρεί κάποιους από εμάς. Με την διάταση όπως την βλέπεται στη φωτογραφία καθημερινά και κυρίως χωρίς παπούτσι , έχουμε περισσότερες πιθανότητες να αποφύγουμε το τραυματισμό αυτής.

Η πελματιαία περιτονία  είναι ένας παχύς ιστός (ένα σχοινί σκεφτείτε) που ενώνει την φτέρνα με τις κεφαλές των 5 μεταταρσίων (αρχή δαχτύλων ). Εκεί δημιουργείτε μια φλεγμονή , είτε από τις εκατομμύρια συσπάσεις των μικρών μυών του πέλματος , είτε γιατί σφίγγει ο γαστροκνήμιος και δεν λειτουργεί σωστά η πελματιαία.

Αν τυχόν φτάσετε στο σημείο αυτό, τότε ακολουθείτε εννοείτε την διάταση ήπια , ακολουθείτε το βίντεο (      απο τη σελίδα μου στο FB)με το ειδικό μπαλάκι της  (.Blackroll) ή και ένα ακόμα μέτρο αντιμετώπισης βάζετε στη κατάψυξη ένα μπουκαλάκι μικρό νερού και 2-3 φορές την ημέρα ρολάρετε στο σημείο με την ένταση που ανέχεστε.

Θέλει υπομονή !

Συμβουλευτικά ελέγξτε και το παπουτσάκι που χρησιμοποιείτε, το μοντέλο κυρίως. Ίσως αυτό δε σας ταιριάζει .

Με δρομικούς χαιρετισμούς

Τσουμελέκα Αθανασία
Alexandros Vogiatzakis-AGVC3672Alexandros Vogiatzakis-AGVC3669

Κοινοποίηση...Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER