You are here: / ΑΡΘΡΑ / Άσκηση για ενήλικες: Γιατί είναι τόσο αναγκαία;

Άσκηση για ενήλικες: Γιατί είναι τόσο αναγκαία;

Stay active as you age

Οι φυσιολογικές μεταβολές, που παρατηρούνται στον άνθρωπο, κάνουν την εμφάνισή τους μετά το τέλος της φάση της ανάπτυξης (18 για κορίτσια-21 για αγόρια).

Πολύ νωρίς θα έλεγε κανείς ε;

Και όμως οι βιολογικές μεταβολές που υφίστανται κατά τη φάση της «μέσης ηλικίας» διακρίνονται σε 10-30% ελάττωση στην καλύτερη των περιπτώσεων.

Φυσικά, οι μεταβολές που συντελούνται από άτομο σε άτομο και από όργανο σε όργανο είναι διαφορετικές και εξαρτώνται κατά μεγάλο ποσοστό από την ποιότητα της καθημερινότητάς μας.

Τέτοιες μεταβολές είναι:

  • Η δομή των οστών καθίσταται ελαφρύτερη
  • Παρουσιάζεται αύξηση του λίπους
  • Ορθοσωμικές αλλαγές λόγω χαλάρωση των μυών
  • Χαλάρωση των αρθρώσεων
  • Μείωση την αναερόβιας ικανότητας και της μέγιστης καρδιακής συχνότητας και ως εκ τούτου τα άτομα της ηλικίας αυτής είναι ανήμπορα να εκτελέσουν εντατική προσπάθεια ακόμα και της καθημερινότητας

Τo «φάρμακο» σε όλα τα παραπάνω είναι η άσκηση. Η σωματική άσκηση και ιδιαίτερα η στοχευμένη.

Για μένα σαν προπονήτρια και αθλήτρια το πρόγραμμα της άσκησης μας θα πρέπει να αποσκοπεί σε:

  1. Καθυστέρηση του επερχόμενου γήρατος με:
  • Βελτίωση της φυσικής κατάστασης
  • Ψυχολογική τόνωση που έρχεται από την άσκηση
  • Πνευματική δραστηριοποίηση
  • Κοινωνικές επαφές

  1. Συμβολή στη διεκπεραίωση των επαγγελματικών και κοινωνικών υποχρεώσεων του αθλούμενου μέσω:
  • Της ανανέωσής του για την ευκολότερη αντιμετώπιση της καθημερινότητας
  • Καλή σωματική κατάσταση με αποτέλεσμα την αυτοπεποίθηση και την ικανότητα προσφοράς στο επαγγελματικό και στο οικογενειακό περιβάλλον
  • Δημιουργία συνθηκών αυτογύμνασης, έτσι ώστε να μπορείς να γυμνάζεσαι οπουδήποτε

Δεν είναι δύσκολο! Ξεκίνα και εσύ να γυμνάζεσαι!

Σώμα και ψυχή είναι αλληλένδετα και αχώριστα!

Όλοι μπορούμε να γυμναστούμε…

Όλοι μπορούμε να τρέξουμε…

Είναι το καλύτερο δώρο του εαυτού μας !

Του εσωτερικού και του εξωτερικού εαυτού μας !

signature

Κοινοποίηση...Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on LinkedInEmail this to someone
Athanasia

Gold Olympic Medalist - Running Coach

Γράψτε το σχόλιό σας

Το email σας δε θα δημοσιευτεί.Τα απαιτούμενα πεδία είναι σημειωμένα με ( * ).

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αθανασία Τσουμελέκα

athanasia@tsoumeleka.gr

H ανάγκη δημιουργίας της σελίδας αυτής γεννήθηκε μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και απορίες. Ο αθλητισμός πρέπει να είναι εξωστρέφεια! Θέλω, λοιπόν, να μοιραζόμαστε τη γνώση και την εμπειρία μου. Στόχος μου είναι όλο και περισσότερος κόσμος να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει στην καθημερινότητά του με ασφάλεια και χωρίς υπερβολές.
NEWSLETTER